El Moviment Autèntic és un abordatge corporal de la consciència.
Possibilita la connexió i l’expressió creativa del nostre ésser més autèntic mitjançant l’atenció sense judici sobre els nostres patrons de moviment, emocionals o mentals mentre deixem que aquests s’expressin lliurement en un espai segur.
En una sessió de Moviment Autèntic el practicant atén el seu món interior escoltant i deixant-se sentir els impulsos, les sensacions, les emocions i les imatges mentals que emergeixen durant el temps de pràctica.
L’objectiu és anar desenvolupant una major connexió amb un mateix, més creativitat i benestar a la vida, així com desenvolupar una mirada cap a un mateix i cap als altres lliure de judicis i més connectada amb el moment present .
En aprofundir en la pràctica un es troba amb més permís intern per expressar i apropiar-se d’accions i emocions que porten a un gran sentit d’identitat.
Poder expressar-se sense ser jutjat afavoreix l’autoafirmació i l’autovalidació del que un vol, sent, pensa i actua.
D'on sorgeix aquest abordatge corporal de la consciència?
Aquesta tècnica d’expressió corporal es va desenvolupar a la dècada de 1950 als Estats Units i Europa, com una resposta a la rigidesa i formalitat de la dansa clàssica i altres formes d’expressió corporal de l’època.
La tècnica s’enfoca en el moviment espontani i la improvisació, permetent que el cos s’expressi de forma lliure i autèntica, sense les limitacions dels patrons preestablerts de la dansa .
La fundadora del Moviment Autèntic, Mary Whitehouse, va ser una estudiant de Carl Jung, i va estar interessada en la integració del treball corporal amb els conceptes psicològics de Jung, en concret el de la Imaginació Activa.
La imaginació activa implica l’exploració conscient dels continguts de l’inconscient a través de la imaginació.
Es convida els pacients a imaginar-se escenes i personatges que sorgeixen del propi inconscient, i després se’ls anima a dialogar amb ells i explorar el seu simbolisme i significat personal.
En el context del Moviment Autèntic, la imaginació activa s’utilitzava per estimular la creativitat i l’espontaneïtat, i per ajudar els estudiants a explorar i comprendre les seves pròpies emocions i experiències internes.
Com es desenvolupa una sessió de Moviment Autèntic?
Una sessió de Moviment Autèntic pot variar segons la persona o el facilitador, però en general segueix certes pautes generals:
- Preparació: La sessió comença amb un període de preparació en què els participants s’acomoden i es preparen per a la pràctica. Això inclou la creació d’un ambient segur i còmode i l’explicació de les pautes de la sessió.
- Escalfament: Després de la preparació, es porta a terme un període d’escalfament que pot incloure exercicis suaus d’estirament i moviment per ajudar els participants a connectar-se amb el cos i preparar-lo per al moviment autèntic .
- Exploració del Moviment Autèntic: Després, es convida els participants a explorar el moviment autèntic a través de l’escolta interna. Els participants poden ser guiats en algunes ocasions o poden moure’s lliurement, depenent de la sessió i del facilitador. Els participants poden moure’s sols o amb altres, segons la sessió i les preferències dels participants.
- Integració: Després de l’exploració del moviment autèntic, es duu a terme un període d’integració en què els participants poden expressar les seves experiències i reflexionar sobre els seus moviments. Això pot incloure compartir en veu alta o en silenci, escriure o dibuixar, o simplement estar en silenci i reflexionar.
- Tancament: La sessió conclou amb un tancament en què s’agraeix als participants la seva participació i s’ofereix qualsevol suport addicional si cal.
Cada sessió de Moviment Autèntic pot ser única i personalitzada segons les necessitats i preferències dels participants. Els facilitadors estan capacitats per adaptar la sessió a les necessitats dels participants i proporcionar un espai segur per a l’exploració i l’autoconeixement .
La pràctica silenciosa del cercle.
Aquesta és la tècnica que més habitualment utilitzem als tallers grupals, ja que és una manera poderosa d’explorar el Moviment Autèntic en un espai col·lectiu.
S’hi convida els participants a moure’s en silenci dins d’un cercle sense parlar ni interactuar directament amb els altres.
Això pot permetre una gran concentració i un major enfocament a la pròpia experiència corporal i emocional.
Els participants poden ser guiats o poden moure’s lliurement, depenent de la sessió i del facilitador.
Encara que els participants no interactuen directament entre si, la pràctica silenciosa del cercle pot fomentar una sensació de connexió i suport entre els membres del grup.
La presència física dels altres pot oferir una sensació de seguretat i comoditat mentre s’explora el propi moviment autèntic així com també pot ser una manera de fomentar la creativitat i l’exploració en un ambient segur i no jutjador.
En permetre que els participants es moguin lliurement a l’espai sense restriccions, es pot fomentar una major confiança i autoexpressió.
Aquesta tècnica pot fomentar la concentració, l autoexpressió , la creativitat i la sensació de connexió dins d’un grup.
Sessions individuals de Moviment Autèntic
En aquestes sessions, l’objectiu és crear un espai segur i acollidor perquè el practicant pugui explorar el seu Moviment Autèntic i connectar-se amb les seves emocions, sensacions corporals i necessitats.
- Preparació: El facilitador i el practicant s’asseuen junts en un espai còmode i segur. El facilitador explica la pràctica i estableix les pautes i límits necessaris per a la sessió. Es pot establir una intenció o tema per a la pràctica, si és adequat.
- Escalfament: Es pot guiar, si cal, un breu escalfament físic per preparar el cos per al moviment autèntic.
- Exploració del Moviment Autèntic: Es convida a moure’s lliurement a l’espai, centrant-se en el seu propi moviment autèntic i com el sent en el seu cos. El facilitador pot oferir alguns suggeriments de moviment o imatges mentals per inspirar l’exploració.
- Reflexió i tancament: Al final de la sessió, el facilitador convida el practicant a reflexionar sobre la seva experiència i a compartir els seus pensaments i emocions. Es pot oferir algun tancament ritual o pràctica per integrar l’experiència i tancar la sessió de manera adequada.
És important destacar que la pràctica de Moviment Autèntic en una sessió individual pot ser única per a cada persona. Es pot adaptar la pràctica segons les necessitats i preferències, i pot utilitzar eines i tècniques addicionals per donar suport a l’exploració i el procés d’aprenentatge.
El paper del "Testimoni" i el "Mover" al Moviment Autèntic.
El Testimoni (l’observador) i el Mover (el que se’m mou) són conceptes fonamentals a la pràctica del Moviment Autèntic.
Són dues funcions que el practicant de Moviment Autèntic desenvoluparà en si mateix durant les sessions.
El Testimoni és una part de nosaltres mateixos que observa el moviment, mentre que el Mover és la part de nosaltres mateixos que es mou.
El Testimoni és una capacitat de la nostra consciència que ens permet observar les nostres experiències internes, incloent-hi els moviments corporals, emocionals o psíquics .
Aquest ens ajuda a desenvolupar una consciència més profunda de nosaltres mateixos i dels nostres patrons relacionals, emocionals i de moviment.
En observar els nostres moviments des d’una perspectiva que no jutja, podem ser més objectius i conscients de les nostres reaccions i respostes emocionals als moviments, el que pot ajudar-nos a comprendre i explorar millor el nostre món intern.
El Mover és la part de nosaltres mateixos que es mou. És l’expressió corporal espontània que sorgeix de manera natural en resposta a l’entorn o un estímul intern.
En permetre que el nostre Mover sorgeixi de manera autèntica i sense restriccions, podem explorar el nostre món intern i comprendre millor els nostres patrons de relació i les nostres respostes emocionals. Connectant-nos amb el nostre veritable sentir i actuar.
Moviment autèntic i Mindfulness
I potser t’estàs preguntat. I si el que jo vull és practicar Mindfulness. Per què em serveix el Moviment Autèntic?
Cal tenir molt present que els dos enfocaments tenen en comú la intenció de desenvolupar l’Atenció Plena i la consciència corporal.
El Moviment Autèntic ajuda a enfortir la capacitat d’Atenció Plena en desenvolupar una major consciència corporal i connectar-nos amb les sensacions i emocions que sorgeixen al cos al moment present.
A més, ens convida, durant la pràctica, a observar-les sense judici. Desenvolupant una mirada amorosa i compassiva cap a nosaltres mateixos.
a qui va dirigit el Moviment Autèntic?
La seva pràctica pot ser especialment útil per a aquells que troben difícil connectar-se amb el seu cos o que tenen dificultats per accedir a la seva pròpia saviesa interna.
En explorar i moure el cos de manera autèntica i sense judici, es pot arribar a una major comprensió de les pròpies necessitats, desitjos i limitacions.
A més a més, el Moviment Autèntic pot ser una eina per alliberar la tensió i l’estrès acumulats al cos, la qual cosa pot ajudar a cultivar més calma i equilibri emocional.
En moure el cos de manera lliure i autèntica, es pot experimentar una sensació d’alliberament i d’integració de la ment i el cos.
preus i horaris del Moviment Autèntic
Posa’t en contacte amb nosaltres, o visita el nostre canal de Telegram o les nostres xarxes socials, per a saber les diferents opcions que tens a l’hora de practicar el Moviment Autèntic
.
contacte
Posa’t en contacte amb nosaltres mitjançant el formulari, per Telegram, Whatsapp o email.
Contacte:
Demana'ns hora a través del teu mòbil.
Atenem hores convingudes