El Ioga Sensible al Trauma és una pràctica de ioga que està dissenyada per ajudar les persones que han experimentat algun tipus de trauma a la seva vida. Sigui aquest un trauma greu, o un trauma més comú a la gran majoria de la població com el trauma de desenvolupament.
L’objectiu és crear un espai segur i curós perquè les persones explorin el seu cos i la seva ment, i es connectin amb la seva capacitat de curació interna.
El Ioga Sensible al Trauma utilitza una combinació de postures de ioga, exercicis de respiració i meditació per ajudar les persones a reduir l’ansietat, l’estrès i la tensió física i emocional que poden sorgir després d’un trauma. La pràctica s’enfoca en la sensació al cos i es realitza a un ritme que se sent segur i confortable per al practicant.
Una part important és la capacitat d’escollir el que se sent segur i còmode per al cos a cada moment.
Els instructors de Ioga Sensible al Trauma estan capacitats per oferir opcions i adaptacions de postures de ioga perquè s’ajustin a les necessitats individuals de cada persona, i sempre animen els estudiants a respectar els seus propis límits i a prendre decisions informades sobre la seva pràctica.
En què es diferencia del ioga tradicional?
El Ioga Sensible al Trauma es diferencia del ioga tradicional pel seu enfocament en la sensibilitat i la seguretat a la pràctica.
Si bé el ioga tradicional també pot ser beneficiós per a la salut física i emocional, el Ioga Sensible al Trauma se centra en les necessitats específiques de les persones que han experimentat algun tipus de trauma a la seva vida.
Algunes de les diferències més específiques entre el Ioga Sensible al Trauma i el ioga tradicional són:
- Enfocament en la sensació i l’elecció: Al Ioga Sensible al Trauma, s’anima les persones a centrar-se en les sensacions del seu cos i prendre decisions informades sobre el que se sent segur i còmode per a ells en aquest moment. Al ioga tradicional, hi ha una tendència a seguir les instruccions de l’instructor i seguir endavant amb les postures a un ritme determinat.
- Més èmfasi en la respiració: El Ioga Sensible al Trauma emfatitza la respiració com una eina per reduir l’estrès i l’ansietat. Al ioga tradicional, la respiració també és important, però pot ser menys emfatitzada o utilitzada de manera diferent.
- Adaptacions i opcions per a postures: Al Ioga Sensible al Trauma, els instructors estan capacitats per oferir adaptacions i opcions de postures de ioga perquè s’ajustin a les necessitats individuals de cada persona. Al ioga tradicional, s’espera que els estudiants s’ajustin, el màxim possible, a les postures que se’ls ensenyen.
- Enfocament en la seguretat i la cura: Al Ioga Sensible al Trauma, l’enfocament principal és crear un espai segur i curós per a les persones que han experimentat trauma. Al ioga tradicional, l’enfocament pot estar més en l’ensenyament de les postures i en la pràctica física en si mateixa.
D’on sorgeix la necessitat d’un ioga sensible al trauma?
La necessitat d’un Ioga Sensible al Trauma sorgeix de la comprensió que el trauma pot tenir un impacte profund i durador al cos i la ment d’una persona, i de la necessitat d’abordar de manera segura i efectiva les necessitats de les persones que l’han experimentat.
El trauma pot prendre moltes formes, incloent-hi abús, violència, negligència, pèrdua, desastres naturals i més.
Pot tenir un impacte profund en la vida d’una persona, incloent-hi la seva salut mental i física, la seva capacitat per relacionar-se amb els altres i la seva capacitat per experimentar l’alegria i la satisfacció a la vida.
El ioga s’ha utilitzat durant molt temps com una eina per millorar la salut mental i física, però els enfocaments tradicionals de ioga poden no ser apropiats per a persones que han experimentat trauma.
El ioga pot activar records traumàtics i desencadenar respostes emocionals i físiques intenses en algunes persones, el que pot ser contraproduent per al seu procés de curació.
Es va desenvolupar el Ioga Sensible al Trauma per abordar les necessitats específiques de les persones que han experimentat trauma.
Aquesta pràctica es basa en la comprensió que el trauma pot estar emmagatzemat al cos, i fa servir una combinació de postures de ioga, exercicis de respiració i meditació per ajudar les persones a alliberar la tensió i l’estrès que s’han acumulat al cos i la ment.
En fer-ho, se’ls brinda un espai segur per explorar les seves experiències, i per reconnectar amb la seva capacitat de curació interna.
Però no tothom ha patit trauma, o sí?
Què és el Trauma de Desenvolupament?
És cert que no totes les persones han experimentat un trauma en el sentit més comunament entès de la paraula. No obstant això, hi ha un tipus de trauma que pot afectar moltes persones sense que ho sàpiguen, i és el que es coneix com a “Trauma de Desenvolupament”.
El Trauma de Desenvolupament fa referència a l’exposició crònica i repetida a experiències estressants o traumàtiques durant la infància o l’adolescència.
Això pot incloure experiències com l’abús emocional o físic, la negligència, l’abandó, l’aïllament social, la violència domèstica, l’exposició a la violència a la comunitat, entre d’altres.
A diferència del trauma agut, que és el resultat d’un esdeveniment traumàtic singular, el trauma de desenvolupament s’acumula amb el temps i pot tenir un impacte profund i durador en el desenvolupament emocional i psicològic d’una persona.
Aquestes experiències poden alterar la manera com una persona percep el món i a si mateixa, cosa que pot resultar en problemes com ansietat, depressió, trastorns alimentaris, trastorns d’estrès posttraumàtic, problemes d’addició, problemes de relació, entre d’altres.
El Ioga Sensible al Trauma pot ser especialment beneficiós per a les persones que han experimentat trauma de desenvolupament, ja que la pràctica s’enfoca en la sensació, l’elecció i la seguretat, cosa que pot ajudar les persones a recuperar un sentit de control sobre si mateixes.
Beneficis de la pràctica de ioga sensible al trauma:
- Gestió de l’estrès i l’ansietat: pot ajudar a reduir els nivells de cortisol (hormona de l’estrès) en el cos, la qual cosa pot reduir la sensació d’ansietat i millorar la capacitat de gestionar l’estrès.
- Augment de la consciència corporal: ajuda a connectar-te amb el cos, augmentar la consciència corporal i millorar la relació amb el teu propi cos.
- Millora de l’estat d’ànim: reduir la sensació de tristesa i millorar els símptomes de depressió.
- Augment de l’autoestima i la confiança: permet a les persones sentir-se més segures en la seva pròpia pell.
- Reducció de la tensió muscular: reduir la tensió muscular i la rigidesa, la qual cosa pot millorar la flexibilitat i la mobilitat.
- Millora del somni: millorar la qualitat del somni i reduir els problemes d’insomni.
- Reducció del dolor crònic: ajuda a reduir els símptomes de dolor crònic, millorant la funció física i reduint la necessitat d’analgèsics.
preus i horaris del ioga sensible al trauma
Posa’t en contacte amb nosaltres, o visita el nostre canal de Telegram o les nostres xarxes socials, per a saber les diferents opcions que tens a l’hora de practicar el Ioga Sensible al Trauma.
.
contacte
Posa’t en contacte amb nosaltres mitjançant el formulari, per Telegram, Whatsapp o email.
contacte:
Demana'ns hora a través del teu mòbil.
Atenem hores convingudes